肩周炎，医学上称为“冻结肩”，是肩关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。以下是几个治疗肩周炎的方法，但具体治疗方法应根据个人情况由医生指导：

1. 保守疗法：

   • 物理治疗： 进行热敷、冷敷、按摩、理疗、电刺激等，有助于缓解疼痛，改善血液循环。
   • 恢复性运动： 开始时轻度活动，逐渐增加活动范围，包括肩关节的日常功能锻炼，如拉伸手臂、旋转肩关节等。
   • 药物治疗： 包括非处方药（如布洛芬）或处方类消炎药以减轻疼痛和炎症。
   • 针灸、推拿： 有助于改善局部血液循环、缓解疼痛。

2. 手术治疗： 在保守治疗无效且疼痛严重影响生活质量的情况下，可能需要手术干预，如关节镜手术。

3. 心理疗法： 肩周炎可能伴随情绪问题，心理咨询或支持团体可以提高患者应对能力。

时间对于肩周炎的康复也很重要，通常需要数月到一年才能完全恢复。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食，避免长时间同一姿势，适度运动，也有助于加快康复进程。

请咨询专业的医生，制定适合个人情况的治疗方案。