生理期肚子疼是很常见的症状，以下是一些缓解方法：

1. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在肚子上，可以缓解疼痛。

2. 按摩：用指压或按摩肚子，可以促进血液循环，缓解疼痛。

3. 深呼吸：深呼吸有助于放松身体，减轻疼痛。

4. 运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解疼痛。

5. 饮食调整：避免食用过多的咖啡因、巧克力和辛辣食物，这些食物可能会加重疼痛。

6. 补充营养：摄入足够的维生素和矿物质，如维生素B和镁，有助于缓解疼痛。

7. 中药治疗：一些中药，如当归、川芎和桃仁，被认为可以缓解生理期肚子疼。

8. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或扑热息痛。

请注意，这些方法可能对每个人的效果不同，如果你的疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业健康护理人员的意见。