头疼可能是许多原因引起的，比如压力、缺乏睡眠、休息不足、饮食不当、过度用眼等。以下是一些可能的缓解方法：

1. 休息：找个安静的地方，尝试躺下休息，可能能帮助缓解疼痛。
2. 喝水：保持良好的水分摄入可以帮助缓解头痛，特别是由于脱水引起的头疼。
3. 冷敷或热敷：有些人对冷敷头部有反应，有些人则对热敷有用。试试看哪种适合你。
4. 饮食调整：避免刺激性食物如咖啡、巧克力和酒精，多吃富含镁、维生素B的食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷物。
5. 轻度运动：适度的运动可以帮助改善血液循环，但避免剧烈运动。
6. 暂时避免屏幕时间：长时间盯着电脑或手机屏幕可能会引起眼疲劳，试着每20分钟休息一下，看看远处。

如果头疼持续不断，特别是伴有其他严重症状，如发热、视力模糊、言语不清等，应立即就医。这可能是一些严重疾病的迹象，如脑震荡或脑出血。