肠胃不适，感觉恶心、头晕可能是许多疾病的症状，如消化不良、胃炎、胃溃疡、肠胃感冒、食物中毒等。以下是一些建议：

1. 休息：保持充足的休息，避免过度劳累。
2. 饮食：少吃油腻、辛辣食物，多吃易消化的食物，如粥、面条、煮熟的蔬菜和水果。
3. 喝水：保持水分，避免脱水，但避免过量饮水或饮含咖啡因的饮料。
4. 避免刺激：暂时避免酒精、烟草和咖啡因。
5. 温和活动：可以进行适度的散步，但避免剧烈运动。
6. 如果频繁且严重，建议就医：如果持续不改善，或者伴随其他症状，如呕吐、发热、血便等，应尽快就医。

请注意，以上仅供参考，具体的治疗方案需要根据医生的专业判断。如果症状加重或持续，请及时就医。