腰痛可以适当热敷，热敷有助于放松肌肉，缓解肌肉痉挛，促进血液循环，从而缓解腰痛。但是，热敷也有其适用条件和注意事项：

1. 确定原因：如果腰痛是由于肌肉扭伤、腰肌劳损、关节炎或者坐骨神经痛等非炎症性疾病引起，热敷往往能起到缓解效果。
2. 温度适宜：使用热水袋或热毛巾时，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。一般建议在40-50℃之间，以感觉舒适为宜。
3. 时间控制：每次热敷时间不宜过长，15-20分钟为宜，每天可进行1-2次。
4. 皮肤状况：如果腰痛部位皮肤有破损、红肿、感染等情况，应避免热敷，以防加重炎症或感染。
5. 长期腰痛：如果是慢性疾病或者退行性病变导致的腰痛，热敷可能只能暂时缓解疼痛，不能根治，应寻求更专业的治疗建议。

总之，热敷可以作为辅助治疗方法缓解轻度的腰痛，但如果疼痛持续不减或者加重，应尽快就诊，以便找出病因并采取更有效的治疗措施。