板栗是一种高热量、高纤维的食物，减肥时适量食用是可以的。不过，减肥的关键在于控制总能量摄入，因此还需要结合个人情况来计算板栗的摄入量。

板栗的热量较高，每100克板栗的热量约为140千卡。因此，减肥时建议适量食用，不要过量。建议每天食用板栗的量不超过100克，同时搭配其他低热量食物，如蔬菜、水果、全谷类等，以控制总能量摄入。

此外，板栗的纤维含量较高，有助于增加饱腹感，有助于控制食量。但是，板栗的脂肪含量也较高，减肥时需要控制总脂肪摄入量。

总的来说，减肥时适量食用板栗是可以的，但需要结合个人情况来计算摄入量，并搭配其他低热量食物，以控制总能量摄入。