酒后头疼主要是因为酒精代谢产生的乙醛对大脑和身体其他部位造成的刺激。以下是一些缓解酒后头疼的方法：

1. 补充水分：酒中酒精会导致脱水，所以喝足够的水有助于补充体内水分，缓解头疼。

2. 休息：确保充足的睡眠，帮助身体恢复。

3. 补充电解质：喝一些运动饮料或椰子水，其中含有电解质，能够帮助应急补水和缓解头疼。

4. 食物疗法：香蕉、番茄、蜂蜜水或者咖啡这些被认为可以缓解头疼的食物，适量食用。

5. 阿司匹林或布洛芬：非处方药物如布洛芬可以帮助缓解轻度头疼，但请按照说明或咨询医生指导使用。

6. 避免饮酒：如果可能，尽量避免再次喝酒，以免头疼再次发作。

请注意，严重的头疼或者持续不断的情况可能需要就医，以排除其他可能的健康问题。对于长期或频繁的酒后头疼，可能需要重新审视饮酒习惯并寻求专业的健康建议。