想要快速排便，可以尝试食用以下食物，但请注意，这些方法不是长期的健康解决方案。适用于暂时需要通便的情况，如果感觉持续不适，建议咨询医生：

1. 高纤维食物：进食富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜（如菠菜、芹菜、胡萝卜）、水果（如香蕉、苹果、梨等）和豆类，它们能增加大便体积，帮助肠道蠕动。

2. 洋葱和大蒜：这些食物具有促进肠道蠕动的作用。

3. 带皮土豆或煮熟的糙米：含有较多的膳食纤维。

4. 柠檬水：新鲜柠檬汁可能有助于刺激肠道活动。

5. 清淡绿茶或黑咖啡：适量饮用，咖啡因能刺激肠道蠕动。

6. 薏米或玉米：这两种谷物有助于软化大便，促进排便。

7. 椰子水或温和的运动饮料（非能量饮料）：有一定保湿效果，有助于肠道运作。

但请记住，快速排便可能会导致水分丢失，所以不仅要改善消化，还要保持水分摄入。如果本身有便秘问题或长期便秘，最好改变生活习惯和饮食结构，如增加运动、保持水分和膳食纤维均衡，以及避免久坐不动。如有严重不适或持续便秘，请及时就医。