孕吐是怀孕早期常见的现象，尤其在头几个月里。孕吐期间，有些食物可能会让你感觉更好一些，包括：

1. 轻食易消化：选择高纤维、低脂肪、低糖分的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉、蒸蛋、酸奶、水果等。避免油腻、辛辣、高脂肪食物。

2. 分餐制：少量多餐，避免胃部负担过重。可以试试每2-3小时吃一次，每餐不要吃太饱。

3. 保持水分：保持充足的水分摄入对缓解孕吐尤其重要。喝水、淡茶、汤品等都是好的选择，避免脱水。

4. 柠檬水或姜茶：柠檬有舒缓恶心的效果，姜可以帮助刺激消化系统。适量饮用这些天然饮品可能有帮助。

5. 高蛋白食物：像鱼、鸡肉、豆腐等低脂肪高蛋白的食物有助于提供能量，帮助恢复体力。

6. 避免空腹：不要完全空腹，可每隔一段时间吃些零食，如坚果、饼干等。

7. 特定食物：如爆米花、饼干专用吐司、生姜片等，它们被认为是能够缓解孕吐的食物。

最重要的是，每个人对食物的反应都不同，你可能需要尝试不同的食物找到对自己有效的缓解孕吐方法。如果孕吐症状严重，影响了你的饮食和日常生活，应该向医生咨询，他们可能会提供更专业的建议和治疗方案。