维生素B族是一类重要的维生素，它们在身体多个方面发挥作用，包括能量代谢、神经系统功能、细胞生长和修复等。以下是一些富含维生素B的食物：

1. 全谷物：如燕麦、糙米、小麦面包、糙米、全麦面条等。它们含有丰富的B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）和B5（泛酸）。

2. 肉类、禽类和鱼：肉类（如猪肉、牛肉）、禽类（如鸡肉、鸭肉、火鸡肉）和鱼类（如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼）富含B族维生素，尤其是B12。

3. 蛋类：鸡蛋是优质蛋白质来源，同时也含有维生素B2、B6和B12。

4. 奶制品：牛奶、酸奶和乳酪含有维生素B12，以及少量的B1、B2和B3。

5. 豆类和豆制品：豆类（如黑豆、绿豆、豌豆）和豆腐等富含B1、B2、B3、B6和B9。

6. 坚果和种子：如杏仁、核桃、腰果、芝麻等含有一些维生素B，特别是B6。

7. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、韭菜等富含叶酸，这是维生素B9的一种形式。

8. 酵母和谷物发酵食品：面包、啤酒、酸奶是由活性酵母酿成的，酵母是维生素B1、B2、B3的良好来源。

保持营养均衡，确保日常饮食中摄入足够的各种维生素B是关键。如果你有特殊的饮食需求或考虑补充维生素B，最好咨询营养师或者医生的建议。