维生素E本身具有抗氧化、抗自由基的能力，可以帮助改善皮肤的健康状况，对于淡化斑点和减少色素沉着可能有一定辅助作用，但它的效果并不是立竿见影的，可能需要长期使用和持续补充才能看到明显的改善。

关于使用方法：

1. 直接涂抹：选择维生素E油或含有维生素E的护肤品，洗净脸部后，轻轻按摩至吸收。初次使用时，建议在小块皮肤上测试，确认不会引起过敏后再大面积使用。

1. 配合其他成分：可以选择添加了维生素E的护肤产品，如精华液、面霜或面膜。此外，也可以将维生素E油与保湿乳液或面霜混合使用，提高功效。

2. 装在胶囊里按需使用：如果购买的是大包装的维生素E油，可以将它们装入胶囊，每天吸一两粒摄入，这样更便于控制用量。

3. 饮食补充：维生素E丰富的食物如坚果、种子、绿叶蔬菜、鳕鱼等也是营养补充的方式。

然而，对于已有严重色斑或者斑点的问题，最好寻求专业皮肤科医生的建议，因为对于斑点形成的原因可能有很多，如紫外线、遗传、激素等，针对这些问题的治疗可能更有效。