哺乳期牙龈肿痛可能是由于牙龈炎或牙周炎引起的。以下是一些建议，希望能帮到您：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏。使用牙线或牙线棒清洁牙齿和牙龈。

2. 饮食调整：避免食用过于硬或甜的食物，因为这些食物可能会刺激牙龈。多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果和蔬菜，因为它们有助于牙龈健康。

3. 漱口水：使用温和的漱口水，如盐水或草本漱口水，可以缓解牙龈疼痛。

4. 避免咬硬物：避免咬硬物，如坚果或硬糖果，因为这可能会使疼痛加剧。

5. 定期检查：定期去看牙医，进行口腔检查和洁牙。

6. 使用药物：如果疼痛严重，您可以咨询牙医，使用一些药物来缓解疼痛，如止痛药或消炎药。

7. 保持心情愉快：保持心情愉快，减少压力，因为压力可能会使疼痛加剧。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您的牙龈疼痛持续或加重，请咨询牙医以获取进一步的建议。