运动后并不建议立即洗澡。因为运动过程中，尤其是在大量出汗后，身体的皮肤毛孔是张开的，以便汗液排放和热量散发。如果立刻洗澡，特别是在冷水下，可能会使得毛孔收缩，阻碍汗液的排出，可能导致身体不适，如肌肉酸痛、感冒等。

一般建议运动后等待10-15分钟，让身体的温度逐渐下降，等到心跳和呼吸恢复正常，此时再用温水洗澡，可以更有效地帮助身体放松和清洁。如果感到特别热或者脏，可以在运动后先用湿毛巾擦拭，等到稍后再洗浴。同时，避免在运动后的30分钟内进食，以免食物和污垢一起进入毛孔。

请注意，个人体质和运动强度也会影响洗澡时间，如果运动量过大，建议稍晚一些再洗澡。