失眠、焦虑和抑郁症是常见的心理问题，它们之间可能存在相互影响。失眠可能导致焦虑和抑郁症状加重，因为睡眠不足会影响情绪稳定、决策能力和记忆力。焦虑和抑郁也会导致睡眠问题，尤其是入睡困难和噩梦。

如果你正在经历这种情况，建议你寻求专业帮助：

1. 寻求医生或心理咨询师的帮助，他们可以对你进行全面评估并提供适当治疗，可能包括药物治疗和心理疗法（如认知行为疗法或放松技巧）。

2. 保持健康的生活方式，如规律的作息、均衡的饮食、适度的运动和避免过度使用咖啡因和酒精。

3. 学习和实践压力管理技巧，例如冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等。

4. 建立社交支持网络，与亲朋好友分享你的感受，他们的理解和支持对你的恢复非常重要。

5. 如果感到孤独或需要，寻求社区的支持群体或者在线资源。

请记住，寻求帮助是非常重要的，不要犹豫。康复是一个过程，需要时间和耐心，但你并不孤单。