水果对于降火和祛痘有一定的辅助作用，因为很多水果含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于改善皮肤状况。以下是一些推荐的水果：

1. 猕猴桃：富含维生素C，能够帮助抗氧化，减少炎症，对痘痘有益。
2. 草莓：抗氧化能力强大，可以帮助清理肌肤，有助于改善痘痘问题。
3. 橙子：富含维生素C，有益于皮肤修复和防止炎症。
4. 西瓜：含有丰富的水分和抗氧化物质，有助于清凉解暑，对改善皮肤状态有帮助。
5. 蜜瓜：含有天然的肌肤保湿成分与维生素A，有助于保持皮肤健康。
6. 柠檬：虽然柠檬具有一定的酸性，但它含有抗氧化物质，对改善皮肤问题有一定的作用，但要注意不要直接涂抹柠檬汁在皮肤上，以免刺激。

除了水果，保持良好的饮食习惯和规律的生活作息也是关键。如果痘痘问题持续，建议咨询医生或皮肤科专家，以获取更具针对性的治疗建议。