肾疼和腰疼有时可能会被混淆，因为它们通常都在腰部区域发生。但两者的病理性原因和特点有所不同，主要可以从以下几个方面进行区分：

1. 痛点位置：肾疼通常更集中在腰部的中部或较高位置，可能有向腹部或背部放射的情况，而腰疼可能更广泛，从肋骨到臀部都有可能感到痛。

2. 引起原因：肾疼多因肾脏疾病引起，如肾结石、肾炎、肾病综合征等，疼痛可能伴有血尿、尿频、尿急等症状。腰疼的原因可能包括肌肉拉伤、腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性病变等。

3. 运动影响：肾疼由于有可能涉及肾功能，剧烈运动或长时间站立后可能会加重。但腰疼可能因肌肉或韧带紧张而加重，运动后适当休息可能减轻。

4. 长期情况：如持续肾疼或腰疼，建议及时就医查清原因，肾疼不及时治疗可能导致严重并发症。

如果你感到腰部不适，建议咨询医生以获取更准确的诊断和治疗建议。