你脖子上长了很多痘痘。痘痘可能是由多种原因引起的，包括皮肤炎症、油脂分泌过多、细菌感染等。以下是一些可能有助于缓解痘痘的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品彻底清洁你的颈部。避免使用含有酒精或刺激性成分的洁面产品，因为它们可能会刺激你的皮肤。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如控油乳液或凝胶，以减少皮肤表面的油脂。这些产品通常含有水杨酸或茶树油，可以帮助控制油脂分泌。

3. 避免挤压痘痘：不要挤压或触碰你的痘痘，因为这可能会导致感染和疤痕。如果你想清除痘痘，请使用粉刺针轻轻地将痘痘挤出。

4. 使用抗炎产品：使用含有水杨酸或茶树油的抗炎产品，可以帮助缓解炎症和红肿。这些产品通常可以在药店或化妆品店找到。

5. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或乳液，以保持皮肤湿润。这可以帮助缓解皮肤炎症和瘙痒。

6. 避免刺激：避免使用含有香料、酒精或刺激性成分的化妆品和护肤品。这些成分可能会刺激你的皮肤，导致痘痘加重。

7. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，多摄入蔬菜和水果，避免过多的糖分和油腻食物。此外，保持充足的睡眠和适度的运动，有助于改善皮肤健康。

如果你的痘痘持续存在或加重，建议咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗。祝你早日恢复健康皮肤！