牙龈肿痛可能是由于牙周炎、牙龈炎、牙齿磨损等原因引起，以下是一些小妙招来缓解牙龈肿痛：

1. 盐水漱口：用温盐水（一杯温水中加入约一茶匙盐）漱口，可以帮助消炎杀菌，减轻疼痛。

2. 薄荷：咀嚼一些含有薄荷成分的口香糖或糖果，薄荷有助于舒缓牙龈和减轻疼痛。

3. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，冷敷可以缩小血管、减轻疼痛和肿胀。

4. 大蒜：将切片的大蒜放在疼痛的牙龈上，大蒜有抗菌和消炎作用。

5. 茶包：用冷茶包敷在疼痛的地方，茶含有天然的抗炎成分。

6. 保持口腔卫生：定期刷牙、使用牙线和漱口水，避免食物残渣在牙龈周围积累。

7. 避免冷热刺激：过冷或过热的食物可能使牙龈更加敏感，尽量避免。

8. 疼痛药物：若疼痛严重，可口服非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请遵医嘱。

9. 咨询牙医：如果以上方法无法缓解，应尽快就诊，了解是否有其他健康问题需要处理。

请注意，这些方法仅用于临时缓解疼痛，如果牙龈肿痛持续不减或加重，应及时就医。