血糖高，通常是指糖尿病患者，他们的饮食需要特别注意，以帮助控制血糖。以下是一些推荐的食物和水果：

1. 食物：

   • 全谷物：糙米、燕麦、全麦面包等，富含纤维，可以延缓血糖上升。
   • 高纤维蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等，有助于控制血糖。
   • 蛋白质：鱼、鸡胸肉、豆腐等，提供长效能量。
   • 健康脂肪：牛油果、坚果、橄榄油等，对心脏有益。
   • 低脂奶制品：酸奶、低脂奶等，富含钙质。

2. 水果：

   • 柑橘类：如柚子、橙子，含糖量较低，且富含纤维。
   • 蓝莓：低糖且含有丰富的抗氧化剂，有助于控糖。
   • 苹果/梨：选择小体积、低糖、去皮的，避免吃糖分过高的部分。
   • 草莓、樱桃：含糖量较少。

请记住，无论选择哪种食物和水果，都应适量，并且在饮食调整的同时，要配合药物治疗和定期的血糖监测。最好咨询专业营养师或医生，根据个人情况制定饮食计划。