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月经期间，你在生理上可能会比往常更加敏感，容易疲劳，而且还会有各种“不便”，make-up等得重新来过。最让人头疼的是情绪易怒，觉得自己一切都不对，胃口变差。但不用担心，这些都是暂时的，月经期后，你很快又可以重新掌控自己的身体，找回往日的欢乐。月经期间，减肥不易，并不像上网这么容易，但是只要你持续保持健康的生活方式，体重攀升还是比较困难的。要注意，女性月经期间新陈代谢往往比较快，这是保持体形的大好良机，要善加利用。
减肥的首要条件
控制热量摄入，避免暴饮暴食。 月经期间不要吃太饱，大量的饮食能让体重节节攀升，也会造成许多不适。为了维持理想的身材，我们在月经期间要在饮食方面有所控制，而且尽量保持饮食的均衡。
确保你每天摄入的热量，就是做家务、散步、购物等活动所消耗的热量。如果你每周不用太多力气进行锻炼，你可能需要摄入比平时更少的热量。你可以咨询膳食专家，保证进食对身体健康有益，同时考虑饮食种类，不宜过多。
注意，在月经期间要关注身体的需要，一定要保证饮食的营养。月经期间跟随日常饮食计划，这对于稳定体重并无帮助。
经期少吃披萨、油炸食品、烤面包。也可以避免过多糖果、冰淇淋、甜点，这些都是高热量食物。
尝试健康平衡的食物。例如水果（可以吃苹果、浆果、葡萄）、谷物（燕麦、果汁等）、蔬菜、全麦面包、坚果。这些都是能量较低的食物。
尽量摄入优质脂肪和蛋白质。它们受到身体的充分利用，能为身体补充能量，维持健康的体态。
每天都摄入足够的水分和膳食纤维，以帮助消化健康的食物，排出身体内变质的食物。
在合适的时间进食。 限制睡眠的时间，不好好吃饭是防止体重增加的战争，也是月经期间保持体形的通病。女性的月经周期改变了神经递质，进而影响荷尔蒙分泌，这不仅会影响情绪，也会搞乱体内生物钟，打乱正常的食欲，影响正常的饮食方式。月经期是否不规则无法测量，只能通过结合女性前一段时间的饮食、体态和情感变化进行判断。
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