太阳穴长粉刺可能是由于油脂分泌过多、毛孔堵塞或细菌感染等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解太阳穴粉刺的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天使用温和的洁面产品彻底清洁面部，特别是太阳穴和额头区域。避免使用过于刺激的洁面产品，以免刺激皮肤。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如控油乳液或控油面膜，以减少油脂分泌。这些产品通常含有水杨酸、茶树油或果酸等成分，可以帮助控制油脂分泌。

3. 定期去角质：定期使用温和的去角质产品去除皮肤表面的死皮细胞和污垢。这样可以促进皮肤新陈代谢，减少粉刺的形成。

4. 饮食调理：饮食对粉刺的形成也有一定影响。避免食用高糖、高脂肪和高乳制品的食物，因为它们可能导致油脂分泌过多。增加摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果，有助于改善皮肤健康。

5. 保持皮肤湿润：保持皮肤湿润可以帮助控制油脂分泌。使用保湿霜或保湿面膜，以保持皮肤水分。此外，多喝水也有助于保持皮肤湿润。

6. 避免挤压粉刺：不要挤压太阳穴的粉刺，因为这可能会导致感染和疤痕形成。如果粉刺较大或疼痛明显，可以考虑咨询皮肤科医生，寻求专业建议。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日摆脱太阳穴的粉刺问题！