孕妇便秘肛门出血疼痛可能是由于便秘引起的，以下是一些建议：

1. 保持充足的水分摄入：孕妇应该喝足够的水，保持肠道湿润，有助于排便。建议每天喝至少8杯水。

2. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可以选择高纤维的蔬菜、水果和全谷类食物，如绿叶蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等。

3. 定期进行运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可以选择散步、瑜伽等低强度的运动。

4. 使用润肠剂：一些润肠剂可以帮助软化大便，缓解便秘。孕妇可以咨询医生或药师，选择适合自己的润肠剂。

5. 避免过度用力：孕妇在排便时，应该避免过度用力，以免加重肛门出血疼痛。如果便秘严重，可以考虑使用泻剂。

6. 及时就医：如果便秘和肛门出血疼痛严重，孕妇应该及时就医。医生可能会建议使用一些药物或进行一些检查，以确定病因并制定相应的治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助。如果症状持续或加重，请及时就医。