您目前所经历的不适症状。尿频、尿急、腰痛和腰酸可能是多种健康问题的表现，包括泌尿系统感染、膀胱功能障碍、盆腔炎、肾结石、子宫内膜异位症等。

首先，建议您尽快就医，寻求专业医生的诊断和治疗建议。在就诊前，您可以采取一些自我护理措施来缓解症状。

1. 保持充足的水分摄入：每天饮用足够的水，有助于稀释尿液，减轻排尿时的疼痛感。

2. 控制咖啡因和酒精的摄入：过多的咖啡因和酒精摄入可能导致尿频和尿急。

3. 避免过度劳累和长时间久坐：这些因素可能加重腰痛和腰酸。

4. 保持良好的生活习惯：包括均衡的饮食、充足的睡眠、适当的运动和减轻压力。

5. 使用合适的卫生用品：选择透气性好的卫生巾或纸尿裤，避免使用过紧或不透气的卫生用品。

6. 寻求专业医生的建议：医生可以通过详细的病史和体格检查，结合必要的实验室检查和影像学检查，为您提供准确的诊断和治疗建议。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，这些只是一些常见的建议，并不能替代医生的专业意见。祝您早日康复！