卵巢保养是女性健康中非常重要的一部分。以下是一些有助于保养卵巢的食物：

1. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和维生素E，这些营养物质有助于维持卵巢功能。建议选择核桃、杏仁、葵花籽、南瓜籽等。

2. 全谷物：全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，富含纤维和抗氧化剂，有助于维持卵巢健康。

3. 深色蔬菜：深色蔬菜，如菠菜、花椰菜和胡萝卜，富含维生素C、维生素K和叶酸，这些营养素有助于维持卵巢功能。

4. 水果：水果，如蓝莓、草莓和樱桃，富含抗氧化剂和维生素C，有助于保护卵巢免受自由基的损害。

5. 低脂蛋白质：低脂蛋白质，如鱼、鸡胸肉和豆类，有助于维持卵巢健康。

6. 健康脂肪：健康脂肪，如鱼油、坚果和鳄梨，有助于维持卵巢健康。

7. 抗氧化剂：抗氧化剂，如绿茶、红酒和葡萄柚，有助于保护卵巢免受自由基的损害。

除了饮食，保持健康的生活方式也是保养卵巢的重要组成部分。建议定期进行体检，保持健康的体重，避免吸烟和饮酒，以及进行适当的运动。