手抖（震颤）可能是多种不同原因引起的，包括神经系统疾病、药物副作用、营养缺乏、压力过大等。以下是一些可能的自愈方法：

1. 放松训练：深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等放松训练可以帮助减轻手抖。这些方法可以通过练习和坚持来提高效果。

2. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素B群和镁。这些营养素对神经系统的健康至关重要。

3. 控制压力：压力过大可能导致手抖。通过学习放松技巧、管理时间、寻求支持和寻求适当的休息，可以帮助减轻压力。

4. 锻炼：适度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，可以促进血液循环，改善神经功能。

5. 避免刺激物：避免摄入咖啡因、尼古丁和酒精等刺激物，因为它们可能加重手抖。

6. 寻求医疗建议：如果手抖持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业医疗保健提供者，以获取进一步评估和治疗建议。

请注意，这些方法仅供参考，并不适用于所有手抖情况。如果你的手抖严重或持续存在，请咨询医生以获取专业建议。