腰痛可以适当热敷，但是否适合以及如何使用热敷需要注意以下几点：

1. 明确原因：首先要确定腰痛的原因。如果不是由于肌肉拉伤、腰肌劳损等引起的急性疼痛，而是存在慢性疾病如腰椎病、肾病等，热敷可能不适，甚至可能加重症状。

2. 热敷方法：使用热水袋、热毛巾或温暖的电热毯进行热敷时，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。可将热水袋包裹在毛巾中，然后放在腰部疼痛的位置，每次15-20分钟，每天2-3次。

3. 注意时机：在急性疼痛的早期（48小时内），建议冷敷以减轻肿胀和炎症，这之后才可开始轻度热敷。

4. 配合其他治疗：热敷可以缓解轻度的肌肉疼痛，但如果疼痛持续或加重，建议及时就医，配合专业的理疗或药物治疗。

总之，适度的热敷对于缓解腰部肌肉疼痛有一定的帮助，但在应用之前，了解腰痛的具体原因并根据自身情况选择合适的热敷方法是很重要的。如有疑问，最好咨询医生意见。