月子期间腰疼抱孩子可能会加重腰部的负荷，从而引发或加重疼痛。以下是几种缓解和处理方法：

1. 保持正确的抱姿：尽量保持腰部挺直，不要过度弯曲。使用抱孩子的方法如“手腕抱法”、“前臂抱法”等，让孩子的重量分散在前臂或手腕上，而不是集中在腰部。

2. 休息与调整：在抱孩子后，给腰部适当的休息时间，可以做一些轻度的腰部拉伸运动，有助于放松肌肉。如果疼痛持续，尽量避免长时间抱孩子。

3. 热敷与按摩：在疼痛部位使用热水袋或温热的湿毛巾热敷，可以缓解肌肉疼痛。轻柔按摩也可能有助于舒缓肌肉紧张。

4. 骨盆矫正与锻炼：月子期间可以做一些针对骨盆恢复和柔韧性练习的运动，如腿部伸展、踮脚尖等，有助于改善腰部负担。

5. 寻求专业帮助：如果腰疼持续不减或加重，建议咨询医生或专业的月嫂、产后恢复师，他们可能会提供针对个体状况的康复建议。

6. 注意饮食：保证足够的钙质和维生素D摄入，对于骨质健康的维持非常重要。

最重要的是，照顾好自己的身体，平衡育儿与休息，保证足够的休息和身体恢复。在必要的时候，寻求专业的月嫂或者家人的帮助，共同分担育儿责任。