青汁，通常指的是提取自各种蔬菜如菠菜、芹菜、甘蓝等的汁液，富含膳食纤维、维生素和矿物质。喝青汁本身可以在一定程度上帮助减肥，原因如下：

1. 膳食纤维：青汁中的膳食纤维可以帮助增加饱腹感，减少食欲，有助于控制食量，间接有助于减肥。

2. 消耗热量：消化膳食纤维需要消耗能量，尤其是对于那些不能被人体吸收的纤维，可以变成热量排出体外。

3. 辅助排毒：青汁中的营养素可以帮助身体排毒，保持新陈代谢畅通，有利于减肥的长期效果。

4. 维持健康的饮食习惯：喝青汁可以作为健康饮食的一部分，替代高糖、高热量的饮料，整体上对减肥是有积极影响的。

但是，单靠喝青汁减肥效果可能有限，减肥还需要综合饮食控制、适量运动和健康的生活方式。青汁只是辅助工具，不能替代正餐，也不能奢望短期内有显著的减肥效果。如果你想减肥，最好咨询营养师或医生，制定个性化的饮食和运动计划。