焦虑引起的失眠是心理压力和精神紧张造成的，通常需要综合采用以下几种方法来治疗：

1. 心理疏导：通过心理咨询或者自我疏解技巧，学习如何管理和减轻焦虑，比如深呼吸、渐进性肌肉松弛法、自我暗示等。

2. 认知行为疗法：这是一种针对焦虑和失眠的专业疗法，帮助你识别并改变负面的思维模式，调整对焦虑的应对策略。

3. 规律生活：保持规律的作息，避免夜间过度兴奋或紧张，慢慢建立起健康的睡眠习惯。

4. 放松活动：睡前进行有助于放松的活动，如阅读、听轻音乐、做瑜伽或冥想。

5. 避免刺激：避免摄入咖啡因和酒精，晚餐避免过于油腻或辛辣，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

6. 药物治疗：对于症状严重难以自我管理的患者，医生可能会开具短期的药物，例如抗焦虑药或助眠药，但需要在专业指导下使用。

如果上述方法都不能有效缓解失眠，或者症状持续加重，请及时就医寻求专业帮助。同时，保持积极的心态，适当运动也是改善焦虑和失眠的重要环节。