牙龈肿痛是一种常见的口腔问题，以下是一些小妙招可以帮助你缓解疼痛和促进牙龈健康：

1. 刷牙时使用软毛牙刷和温和的牙膏：软毛牙刷可以减少对牙龈的过度刺激，温和的牙膏可以减轻牙龈的疼痛。

2. 使用牙线：牙线可以清除牙齿之间的食物残渣，减少牙龈的感染。

3. 漱口水：漱口水可以帮助清洁口腔，缓解牙龈疼痛。你可以选择含有丁香或薄荷等成分的漱口水。

4. 减少咀嚼硬食物：硬食物可能会刺激牙龈，导致疼痛。尽量避免咀嚼硬食物，选择软的食物或咀嚼食物时用另一侧牙齿。

5. 保持口腔卫生：定期刷牙、使用牙线和漱口水可以保持口腔卫生，减少牙龈感染和疼痛。

6. 定期去看牙医：如果牙龈疼痛持续或加重，建议去看牙医。牙医可以检查牙龈状况，提供专业的建议和治疗方案。

希望这些小妙招能对你有所帮助，如果你还有其他问题，欢迎继续提问。