拔牙后可能会出现一定程度的疼痛和不适，这是正常的生理反应，因为手术后会有炎症过程。以下是一些缓解牙疼的方法：

1. 冷敷：在手术后的头24小时内，用冰袋轻轻地冷敷在拔牙区域，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻肿胀和疼痛。

2. 按医嘱服用止痛药：如果牙疼严重，按医生给出的指示服用非处方止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

3. 避免热饮：刚拔牙后，避免饮用热饮，以防止血管扩张，增加疼痛。

4. 少说话、咀嚼软食：避免讲话太多或用力咀嚼，以免刺激拔牙部位。

5. 注意口腔卫生：温和地刷牙，但避免刷到拔牙部位。最好使用含酒精的漱口水进行轻柔的口腔清洁，以预防感染。

6. 延长局部麻醉效果：如果拔牙时使用了局部麻醉，注意不要舔或者咬棉球，尽量延长麻醉效果。

如果以上方法无法缓解疼痛，或者疼痛持续加重、伴随发热、肿胀等异常症状，应立即联系牙科医生或去医院就诊，因为可能有感染的情况发生。