咽喉总是感觉有痰或异物感可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因：

1. 慢性咽炎：这是最常见的原因，长期的喉咙不洁、吸烟、过度用嗓或空气污染都可能导致咽部炎症。

2. 鼻窦炎或鼻后滴漏：鼻腔的分泌物有时会流到喉咙，造成不适感。

3. 反流性食管炎：胃酸倒流到食管或喉咙，刺激咽喉黏膜，也会有这种感觉。

4. 过敏反应：花粉、灰尘、宠物皮屑等过敏原会引起喉咙痒和分泌物。

5. 胃食管反流病（GERD）：胃内容物向上倒流，刺激喉咙。

6. 咽部肿瘤：虽然罕见，但喉咙癌等肿瘤可能导致这种症状。

7. 喉咙肌肉紧张：这可能是由于压力、焦虑或睡眠呼吸障碍导致。

8. 长期缺乏水分：身体脱水也会使喉咙分泌物增多。

如果这种症状持续存在并影响到日常生活，建议及时就医，由专业医生进行评估和治疗。同时，保持良好的生活习惯，避免刺激性食物，多喝水，保持室内空气湿润，以及适当运动都有助于缓解症状。