经期是一个特殊的时期，适当的饮食对于身体的恢复和调理非常重要。在经期喝粥可以提供营养且易于消化，以下是一些经期适宜的粥品建议：

1. 红枣粥：红枣富含铁质和维生素，对补血益气、缓解经期不适有辅助作用。
2. 莲子粥：莲子有养心安神的效果，可以帮助调节经期内的情绪波动。
3. 黑米粥：黑米富含膳食纤维，有助于改善经期的肠胃功能，还能提供微量元素。
4. 山药粥：山药有滋阴养血、健脾益胃的作用，适合经期食用。
5. 乌鸡汤粥：乌鸡含有丰富的蛋白质和微量元素，煮成粥能够温和滋养身体。
6. 薏米红豆粥：薏米利湿养颜，红豆补血，适合经期中医体质偏湿的女性。

注意：这些粥品都可以根据个人口味进行适当的调整，但尽量避免添加过多的糖分，以防影响身体健康。此外，保证充足的水分摄入也很重要。如果经期有明显的痛经或者其他不适，建议在医生的指导下调整饮食。