呼吸不顺畅、感觉像缺氧可能是因为多种原因，比如身体疲劳、焦虑、压力、环境因素（如高海拔、空气污染）、呼吸道疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺疾病）等。以下是一些应对方法：

1. 放缓呼吸：尽量做到深呼吸，缓慢吸气然后缓慢呼气，这有助于提高氧气供应。

2. 休息和放松：如果是因为疲劳，试着找一个安静的地方休息一下，进行浅呼吸和肌肉放松。

3. 调整环境：如果是环境原因，比如在高海拔地区，可以缓慢适应；如果空气污染严重，尽可能待在空气清新的地方。

4. 注意疾病：如果持续存在，可能是呼吸道疾病，请及时就医检查。

5. 保持健康：均衡饮食，适量运动，保证充足的睡眠，有助于提升身体对氧气的利用效率。

6. 咨询医生：如果症状持续或加重，应咨询医生，尤其是如果伴有胸痛、咳嗽、发热等症状时。

请记住，以上建议仅供参考，如果你的症状持续不改善或者加重，应该立即寻求医疗帮助。