焦虑症患者常常会伴随心悸的症状，这是一种心理和生理反应交织的表现。以下是一些可以帮助你调节的建议：

1. 放松技巧：学习并实践深呼吸练习、渐进性肌肉松弛、瑜伽或冥想，这些都可以帮助缓解焦虑和心悸。

2. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息、均衡的饮食和适量的运动，避免摄入过多咖啡因和刺激物。

3. 心理咨询：寻求专业的心理咨询师帮助，通过认知行为疗法（CBT）等方法了解和改变引起焦虑的思维模式。

4. 自我观察和追踪：记录你的焦虑程度和心悸情况，观察可能的触发因素，以便有针对性地应对。

5. 适度运动：适度的有氧运动可以帮助释放压力，提高心肺功能，有助于缓解心悸。

6. 舒缓环境：创造一个安静、舒适的环境，可以减少焦虑感。

7. 药物治疗：如果焦虑和心悸影响到了日常生活，可以在医生的指导下，尝试轻度的抗焦虑药物或镇静剂。

请记住，这些方法并非针对所有情况，具体调节策略需要根据个人的身体状况和生活习惯来制定。持续感到不适时，务必及时就医。