毛孔粗大、黑头多和皮肤油腻往往是由于角质层过厚、皮脂分泌过多和清洁不彻底等引起的。以下是几条改善建议：

1. 定期清洁：使用温和的洁面产品，每日早晚两次，注意清洁T区（额头、鼻子和下巴），彻底清除一天的油脂和污垢。

2. 去角质：使用温和的去角质产品，每周一到两次，帮助去除死皮细胞，防止毛孔堵塞。

3. 控油护肤：选择控油或针对油性肌肤的护肤品，如无油或控油保湿乳液，避免使用过于滋润的产品。

4. 避免挤压：不要用手挤压黑头，这样容易导致炎症和疤痕。

5. 美白去黑头产品：可以定期使用含有水杨酸、果酸成分的产品，这些成分能够帮助剥落死皮，减少黑头。

6. 健康饮食：保持饮食均衡，少吃油腻和高糖食物，多吃水果蔬菜，保持水分摄入。

7. 保持水分：保持皮肤水分，每天喝足够的水，使用含水分保湿的护肤品。

8. 定期美容护肤疗程：如条件允许，可以考虑到美容院做一些深层清洁或调理毛孔的专业护理。

如果以上方法都没有明显改善，可能需要寻求专业的皮肤科医生帮助，他们可能需要根据你的皮肤状况进行个性化治疗。