头发稀少可以尝试以下方法来改善：

1. 营养均衡：确保日常饮食中含有丰富的蛋白质、铁、锌、维生素A、D、E等对头发生长有益的营养元素。多吃鱼类、肉类、蛋类、奶制品、坚果、绿叶蔬菜等。

2. 适当运动：定期运动可以提高血液循环，有利于头发生长。可以选择瑜伽、慢跑、游泳等。

3. 充足睡眠：确保每晚有足够的睡眠，头皮和头发在睡眠时能得到修复。

4. 保持头皮清洁：使用温和的洗发水，避免频繁洗头，每周2-3次为宜。洗头后用干净的毛巾轻轻擦干，不要用力搓。

5. 避免紧绷发型：尽量避免使用过于紧的发夹、橡皮筋，以免损伤头发和头皮。

6. 定期修剪：定期修剪发尾能促进头发健康生长，避免分叉。

7. 使用护发产品：选择适合自己的护发素、发膜或者生发产品，可以滋养头皮和头发。

8. 如果以上方法效果有限，可以考虑到专业机构进行检查，如查看是否存在遗传性脱发、甲状腺疾病等引起的情况。如果需要，医生可能会推荐药物治疗或者其他生发疗法。

请注意，每个人的情况不同，效果也会因人而异，需要耐心和坚持。如果头发稀少是突然出现并且伴有其他症状，建议及时就医。