牙龈肿痛可能是由于多种原因引起的，包括：

1. 牙周炎：这是牙龈长期受刺激和细菌感染导致的，常常与不好的口腔卫生习惯相关。
2. 龋齿：如果最后一颗大牙后面出现了龋洞，可能会引发牙龈炎症。
3. 牙周脓肿：如果牙龈下方形成脓肿，也会引起疼痛和肿胀。
4. 牙齿磨损或牙齿移位：长期的牙齿磨损或不正确的牙齿排列可能会压力不均，导致牙龈问题。
5. 口腔损伤：如不小心咬伤牙龈或口腔损伤。

建议你：

• 保持良好的口腔卫生，每天刷牙两次，使用牙线剔除牙缝中的食物残渣。
• 尽可能避免食用过热、过冷或辛辣食物，它们可能引发或加重疼痛。
• 如果疼痛持续或加重，应该尽快去看牙医，可能需要进行口腔检查或者治疗。
• 如果有发热、颌部肿胀等全身症状，应立即就医。

这些都是暂时的处理方式，如果问题严重或持续不改善，建议及时就医。