降血糖的食物主要指的是有助于控制血糖水平，降低餐后血糖峰值的食物，而不是让血糖快速下降。以下是一些有助于稳定血糖的食物建议：

1. 高纤维食品：全谷类麦类（如燕麦、糙米）、豆类、蔬菜和水果，它们都能延缓糖分的吸收，帮助血糖平稳。

2. 高蛋白食品：鱼、鸡、瘦肉、豆类和低脂奶制品，可以帮助减缓糖分吸收。

3. 少糖或无糖食品：选择低糖或无糖的酸奶、果蔬、酸奶、巧克力等，避免摄入过多糖分。

4. 健康脂肪：如橄榄油、坚果和鱼类，这些富含健康脂肪，有助于控制血糖。

5. 控制摄入量：适量吃富含食物纤维、低糖和低脂肪的食物，避免过量摄取。

6. 空腹血糖低：适度摄入富含果糖的水果（如苹果、樱桃），但不宜空腹食用。

7. 避免过度饥饿：定时定量进食，避免饥饿过度导致血糖剧烈波动。

请记住，单独依靠食物无法替代药物治疗，如果患有糖尿病或血糖控制不佳，应遵医嘱，同时保持健康的生活方式，如规律运动、保持良好的作息和避免吸烟饮酒等。饮食建议应在营养师或医生的指导下进行。