艾灸和泥灸都是传统的中医疗法，各自有其独特的优点和适用情况。

艾灸主要是使用优质艾叶燃烧产生的热量和药物香气，通过体表的穴位、经络作用于人体，具有温经散寒、行气活血、调和脏腑等功效。艾灸适用于多种病症，对于调理体虚、缓解疲劳、改善血液循环、促进炎症吸收等有一定效果。

泥灸则是将发热材料（如药泥、艾绒等）放入特制的袋中，外敷于身体的特定部位。泥灸的温热作用更为持久，较为适合慢性病、关节疼痛、寒湿病症等。

两者效果的好坏取决于个人的身体状况、病症特点以及个人的适应性。一般来说，艾灸更适用于日常的保健和调理，而泥灸在一些需要更深层次温热疗法的条件下可能会更有效。但具体选择哪种疗法，建议在专业医生的指导下进行。