恭喜您怀孕五个月了！恶心和呕吐是孕早期非常常见的症状，通常被称为“早孕反应”，大部分孕妇会在孕期的12周左右逐渐减轻或消失。以下是一些可能帮助您缓解这种情况的建议：

1. 少量多餐：避免饿着，每天分成5-6餐，吃一些轻便易消化的食物。
2. 避免空腹：在餐间可以吃一些小吃如饼干、坚果或酸奶，帮助稳定血糖。
3. 饮食选择：食用清淡、无刺激性的食物，如水果、蔬菜、面包和饼干。
4. 注意水分：保持充足的水分，避免脱水，但注意不要一口气喝太多。
5. 避免油腻或气味过重的食物：这些可能会引起恶心。

如果恶心严重到影响日常生活，或者出现持续的呕吐、头痛、脱水症状，请及时咨询医生，他们可能会给出更具体的建议或药物治疗（如必要）。同时，考虑到您怀孕五个月，一些剧烈的运动或压力也可能加重恶心，所以保持良好的心态和充足的休息也很重要。