产后脱发，学名叫做“产后脱发”，是一种常见的生理现象，通常是由于激素变化引起的。产后 females’ levels of hormones, such as progesterone, drop significantly after childbirth, this hormonal shift can lead to increased hair shedding, known as the “telogen effluvium”. 通常这种脱发在产后几个月达到高峰，然后在大约半年内逐渐恢复。

以下是一些应对产后脱发的建议：

1. 心态调整：保持良好的心态，避免过度焦虑，因为压力可能会加重脱发。

2. 营养补充：确保充足的蛋白质、铁、维生素D和B群等对头发生长有益的营养。可以从饮食中增加富含这些营养的食物，如鸡肉、鱼、绿叶蔬菜、坚果等。

3. 适量按摩：使用温和的天然洗发露，避免频繁地用力梳头或使用电吹风，这些都可能损伤头皮。

4. 休息足够：保证足够的睡眠，有助于身体恢复和减少压力。

5. 请教医生：如果脱发情况严重，影响到生活质量，可以咨询医生，看是否需要使用药物治疗或专业治疗。

6. 使用护发产品：市面上有一些针对脱发问题的护发产品可以帮助滋养头发，如生发洗发水、生发精华液等。

你的头发会在一年左右的时间内自然恢复，所以不用过度担心。然而每个人的恢复情况可能会有所不同，因此如果情况持续恶化或者你对脱发的严重性感到不安，应寻求医生的专业意见。