坐月子是产后女性恢复身体并调养身心的重要时期，合理的饮食对新妈妈的康复至关重要。以下是一些可以补身体的食物建议：

1. 蛋白质食物：鱼、鸡、鸭、瘦肉、鸡蛋、豆腐、豆浆等，有助于伤口愈合和乳汁分泌。

2. 高钙食品：牛奶、奶制品、黑芝麻、小鱼干等，有助于骨骼恢复和牙齿坚固。

3. 补血食物：红枣、红糖、黑枸杞、瘦肉、黑木耳等，可以缓解贫血。

4. 海鲜：海鱼、海参、虾、蟹等，富含碘和ω-3脂肪酸，对宝宝脑发育有益。

5. 肉汤骨汤：鸡汤、猪脚汤、排骨汤，富含胶原蛋白，有利于恢复皮肤弹性。

6. 粗粮和蔬菜：燕麦、糙米、蔬菜（如菠菜、芹菜、胡萝卜）提供纤维和维生素，促进肠道蠕动。

7. 水果：适量新鲜水果，如苹果、香蕉、猕猴桃，有益于补充维生素和矿物质。

8. 补益草药：如当归、黄芪、阿胶等，但需要在医生指导下合理使用。

记得饮食要均衡，避免过于油腻或刺激性强的食物，有助于产后恢复和产后营养素的摄取。同时，保持充足休息，适当活动也很重要。