断奶后，由于激素水平的改变，胸部可能会出现下垂和松弛的情况，这是很正常的生理现象。以下是一些可能的解决方法：

1. 锻炼：做一些针对胸部肌肉的锻炼，如哑铃飞鸟、俯卧撑、乳房提升运动等，可以帮助强化胸肌，改善下垂。但请注意，这些运动不能立即看到明显效果，需要长期坚持。

2. 穿合适的文胸：选择有良好支撑的文胸，特别是在运动或日常生活中，都能提供一定的支撑，避免乳房进一步下垂。

3. 饮食调整：保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质以帮助胸部肌肉修复。增加富含维生素C、E的食物，有助于保持皮肤弹性。

4. 营养品：含有胶原蛋白、弹力蛋白等成分的保健品，可以帮助提升皮肤弹性。

5. 如果胸部松弛严重，可以考虑选择专业的胸部提升手术，但这是最后的解决办法，需要经过详细的咨询医生。

6. 按摩：定期进行胸部按摩，可以刺激血液循环，提升乳房的紧实度。

记住，每个人的体质和恢复速度都有所不同，所以不要期待立竿见影的效果。坚持健康的习惯，慢慢就能看到改善。