月经期间肚子疼痛是很常见的现象，一般被称为痛经。以下是一些缓解痛经的建议：

1. 热敷：可以在腹部放一个热水袋或热毛巾，热敷有助于放松子宫肌肉，缓解疼痛。

2. 轻度运动：例如散步、瑜伽或伸展运动，可以帮助改善血液循环，缓解疼痛。

3. 饮食调整：少吃辛辣、冰冷食物，多吃富含维生素E、B和钙的食物，如全麦面包、坚果、绿叶蔬菜等。

4. 中药调理：如果疼痛不轻，可以考虑喝一些中药如当归、川芎、红枣等泡的茶，但需遵医嘱。

5. 休息充足：保持良好的睡眠有助于身体恢复。

6. 如果疼痛严重并伴有其他症状（如剧烈呕吐、头痛、急剧加重等），可能需要看医生，了解是否需要药物治疗或其他医疗干预。

记得每个人对疼痛的耐受程度不同，如果疼痛影响到你的日常生活，请及时寻求专业医疗建议。