月经来临前，有些女性可能会经历周期性的下腹部疼痛，医学上称为痛经（Dysmenorrhea）。这是由于子宫收缩过度，导致子宫内膜脱落时产生的一种不适感觉。痛经在月经来潮前一两天或者月经期间最为明显，程度可以轻到轻微不适，重到严重影响日常生活。

以下是一些缓解痛经的方法：

1. 热敷：用热水袋或暖贴敷在腹部可以舒缓疼痛。
2. 运动：适量的运动如散步或瑜伽可以帮助缓解痛经。
3. 饮食调整：避免食用过多咖啡、酒精和辛辣食物，增加富含维生素E和B的食物，如全谷类和瘦肉。
4. 药物：非处方药物如布洛芬、扑热息痛等可以缓解疼痛（但应按照说明使用）。
5. 中药调理：一些中药如当归、川芎等对缓解痛经也有一定帮助。
6. 注意保暖：月经期间应避免受凉，保持腹部温暖。

如果痛经非常严重，影响到了日常生活，或者有其他不寻常的症状（如持续的疼痛、剧烈的疼痛、月经周期变化等），应寻求医生的帮助，可能需要进行进一步的检查以排除其他健康问题。