在黑暗中玩手机，对眼睛的危害主要有以下几点：

1. 蓝光伤害：手机屏幕发出的蓝光对眼睛视网膜有潜在的危害。长期暴露在蓝光下，会加速视网膜细胞的氧化，影响视觉细胞的功能，可能导致视网膜退化，甚至引发黄斑病变。

2. 视力疲劳：近距离盯着手机屏幕，眼球的调节肌肉必须持续紧张，长此以往会导致视力疲劳，形成视疲劳综合征，如眼干、眼涩、眼胀、视力下降等。

3. 光污染：在黑暗环境中使用手机，会让人的瞳孔放大，更容易捕捉到屏幕上的光线，造成眼睛的反差过大，影响视力。

4. 睡眠质量下降：使用手机前大脑往往受到了刺激，增加兴奋度，这对需要在睡前逐渐放松、进入休息状态的人来说，可能会导致入睡困难和睡眠质量下降。

因此，建议在使用手机时，保持良好的用眼习惯，尤其是在黑暗环境中，应适当降低屏幕亮度，减少蓝光暴露，同时保持一定的视觉距离，适时做眼保健操，以减少对眼睛的伤害。如果可能，最好在睡前一小时停止使用电子设备，让眼睛有足够的时间休息。