来月经时，女性身体会经历一系列生理变化，包括子宫内膜的脱落和血液排出。水果是健康饮食的一部分，但并非所有水果都适合在月经期间食用。以下是一些建议：

1. 水果的选择：选择新鲜、未加工的水果，如草莓、蓝莓、苹果、香蕉、橙子等。这些水果富含维生素和矿物质，有助于维持健康。

2. 避免某些水果：一些水果可能引起不适，如菠萝、柿子、芒果等。这些水果可能含有较高的糖分或酸性物质，可能导致子宫收缩或消化不良。

3. 适量食用：月经期间，女性可能会感到疲倦和虚弱。因此，适量食用水果是非常重要的。建议每天食用2-3份水果，每份水果约150克。

4. 注意消化问题：月经期间，消化系统可能会受到影响。因此，建议选择容易消化的水果，如香蕉、苹果、橙子等。

总之，在月经期间，选择新鲜、未加工的水果，避免某些可能引起不适的水果，适量食用，并注意消化问题。这些建议有助于保持健康，并促进子宫的恢复。