失眠和心跳加速可能是由多种原因引起的，包括焦虑、压力、生活方式、药物使用等。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 改善睡眠环境：保持安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，使用舒适的床垫和枕头。

2. 建立健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间表，尽量在晚上避免使用电子设备，如手机和电脑。

3. 放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想或瑜伽等放松技巧，有助于缓解焦虑和压力。

4. 控制咖啡因和酒精摄入：避免在晚上饮用咖啡因或酒精饮料，因为它们可能干扰你的睡眠。

5. 寻求专业帮助：如果你的失眠和心跳加速持续存在，建议咨询医生或专业心理咨询师，以获取进一步的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。