怀孕期间腰酸是常见的现象，特别是在孕晚期，由于胎儿增长、子宫增大，会对腰部产生压力，导致不适。此外，孕期荷尔蒙的变化和韧带的松弛也可能引起腰痛。这种情况通常是正常的，但如果疼痛过于剧烈或持续不减，可能需要注意以下几点：

1. 休息：尽量避免长时间站立或坐着，多在床上休息或用枕头支撑腰部。
2. 热敷或按摩：用热水袋敷在腰部或轻轻按摩，有助于缓解疼痛。
3. 运动：适当的孕妇体操有助于增强腰部肌肉，如瑜伽、孕妇球等。
4. 穿合适的鞋：选择有良好支撑的鞋子，避免加重腰部负担。
5. 心理调节：保持良好的心情，过度的焦虑和紧张也可能加重腰痛。

如果腰痛持续加重，影响日常生活，或者伴有其他症状如尿频、尿痛、下肢水肿等，建议及时就医，以确保母婴安全。